Veamos qué importante es generarnos un tiempo de descanso a través de simples tips.
Nada que no pudieras estar haciendo.
Es muy importante dormir siete horas cada noche, ya que de no hacerlo, mueren neuronas en el hipocampo. Si no dormimos la cantidad de horas necesarias no podemos aprender, ya que el hipocampo no consolida nuestras memorias. No podemos resolver problemas porque no tenemos estrategias. Se acumula adenosina en el cerebro, una molécula que disminuye con café, té o mate, y produce sueño. Deja de funcionar el cerebro racional. Las funciones ejecutivas de autocontrol, atención, memoria de trabajo, desaparecen. Hay mal humor, activa la amígdala emocional. Si pasamos 24 horas sin dormir es cognitivamente como estar borrachx.
Con el paso de los años, la falta de sueño trae obesidad, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares como infarto o ACV.
Qué importante, no? 
El buen descanso nos beneficia en todos los aspectos de nuestra vida. Si a pesar de realizar todo lo posible, no estás pudiendo manejar tu insomnio, quizá puedas comenzar a pensar que hay que revisar qué pensamientos estás teniendo, qué miedos, qué cosas te están quitando la tranquilidad. Hay mucho para trabajar, cada unx de nosostrxs con su propia historia.
Necesitás trabajar con vos? Hablame y combinamos, podemos iniciar el camino de la #biodescodificación.
Siempre bajo la mirada sistémica y #transgeneracional.
𝓢𝓮𝓻á 𝓾𝓷 𝓹𝓵𝓪𝓬𝓮𝓻 𝓪𝓬𝓸𝓶𝓹𝓪ñ𝓪𝓻𝓽𝓮 𝓮𝓷 𝓽𝓾 𝓹𝓻𝓸𝓬𝓮𝓼𝓸. 
𝑷𝒐𝒅é𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒎𝒊𝒈𝒐 𝒑𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝒎𝒊𝒔 𝒓𝒆𝒅𝒆𝒔, 𝒆𝒏 𝒎𝒊 𝒑á𝒈𝒊𝒏𝒂 𝒘𝒆𝒃 𝒃𝒊𝒐.𝒎𝒐𝒏𝒊𝒄𝒂𝒅𝒆𝒗𝒂𝒍𝒐𝒊𝒔.𝒄𝒐𝒎 𝒐 𝒑𝒐𝒓 𝒘𝒑𝒑 𝒂𝒍 11 3107 4364 
